Я живу по чьим-то правилам или создаю свои?
Сегодня предлагаю поисследовать тему стресса через механизм личного выбора.
Причины стресса каждый может назвать свои (сложное событие, перегруз, новый уровень ответственности). А вот последствия (усталость, выгорание, сильные эмоции) - это то, с чем каждый бы хотел разобраться, а лучше - не сталкиваться совсем или сократить до минимума.
А для этого нужно "отшагнуть" в начало и спросить себя: "Как мы проживали эти события? Как относились к новому ритму своей жизни? На что опирались в этот момент?"
По опыту ведения клиентских групп, многие принимают важные решения из внешних или внутренних установок. И большинство из них - о долженствовании. Идее, стереотипам, близким, своим же целям...
Мы "вписываем" себя в чьё-то "надо" (рамки, традиции, установки) или принимаем решения из своего "хочу, по системе ценностей"?
Я составила список "анти-должен" на несколько основных сфер, сложностями в которых делятся клиенты. Посмотрите, как откликается в теле первая и вторая часть? Где больше энергии и смысла для вас?
1️⃣ Я должна (должен) быть хорошей матерью/отцом
(Поэтому потрачу все свои силы на ребёнка = усталость и раздражение)
2️⃣ Я хочу ощущать спокойствие, радость, безопасность и передавать это своему ребёнку
(Поэтому попрошу помощи у близких = останется ресурс на себя и свое личное пространство, что положительно повлияет на ближний круг)
1️⃣ Я должна (должен) быть хорошей женой/мужем
(Поэтому буду терпеть нарушение моих границ = накопленные подавленные чувства)
2️⃣ Я хочу чувствовать себя счастливой женщиной/мужчиной в равноценных отношениях
(Поэтому договорюсь с партнером, что мы открыто и с уважением проговариваем свои чувства = искренние доверительные отношения)
1️⃣ Я должна (должен) соответствовать должности/статусу
(Поэтому буду перерабатывать, брать больше ответственности = выгорание и низкая продуктивность)
2️⃣ Я хочу реализовать свой потенциал лучшим для себя образом
(Поэтому адекватно оцениваю свои ресурсы и расставляю приоритеты = получаю удовольствие от сделанного и остаётся время для себя)
1️⃣ Я должна (должен) сделать все ради достижения цели
(Поэтому буду не спать ночами, "платить" личным временем и здоровьем, делать через усилия = потеря интереса к цели и к жизни)
2️⃣ Я хочу чувствовать жизнь каждый день и двигаться в своём ритме
(Поэтому выстрою систему ценностей по своему балансу = здоровый энергообмен давать-брать)
По этому принципу можно преобразовать любую личную установку:
- поисследуйте, из какого мотива вы начинаете свои действия?
- в какой момент вы переходите границу, за которой начинается территория стресса?
- в какой сфере у вас очень много "должного" и не хватает ваших личных правил, выстроенных из "хочу".
Елена Карпова - телесный психотерапевт, куратор программ Центра
Мы всегда рады вашим 💜 и 💬 - они помогают понять, какие темы для вас важнее.
